Зачастую, когда нас спрашивают «Что вы сейчас чувствуете?», многие отвечают: нормально, все хорошо, немного непонятно, все раздражает и так далее. Но о чувствах ли идет речь? Конечно, нет.
Не редки случаи, что человеку достаточно трудно самому определить, что же он все-таки чувствует, как относится к происходящему и какие испытывает эмоции. Давайте разберемся в их "природе".
С точки зрения эволюции, эмоции - это более древняя форма отношения человека к окружающему миру, поэтому присущи и животному, и человеку. Они в большей мере связаны с удовлетворением естественных потребностей.
Эмоции носят ситуативный характер. Они отражают отношение субъекта к объекту в данный момент. Чувства, в отличие от эмоций, обладают относительной устойчивостью и постоянством.
Эмоция - это всегда непосредственное переживание, они часто не осознаваемы, поэтому их очень сложно соотнести с определенным объектом. Одна и та же эмоция может быть связана с разными объектами.
Многим людям трудно уловить разницу между мыслями и чувствами: тем, о чем они думают, и тем, что они испытывают на уровне эмоций. Когда человек испытывает положительные эмоции, то не возникает особой необходимости назвать и определить интенсивность этого явления - мы просто радуемся, воодушевляемся, творим и живем в свое удовольствие. Какая разница как это называется? Вопрос о распознавании встает, когда нам не комфортно, чувствуется упадок сил, портится настроение и возрастает напряжение.
С точки зрения организма, нет «положительных» и «отрицательных» эмоций. Они все для чего-то ему нужны. Например, гнев, страх и печаль могут сигнализировать об опасности или о том, что нас что-то не устраивает в текущей ситуации. Неудовлетворенность заставляет действовать, искать новые пути и новые возможности. Их спектр очень разнообразен: грусть, уныние, беспокойство, досада, стыд, смущение, униженность, обида, зависть, уязвленность, радость, восторг, веселье, удовольствие, умиротворение, спокойствие и прочие.
В рамках когнитивно-поведенческой терапии есть техники, способствующие выделению и оценке интенсивности эмоций, которые обучают их использовать в своих целях.
Зачем это нужно? Когда мы осознаем свои эмоции и учитываем их, то принимаем более разумные решения. Если же мы умеем управлять ими, то способны разозлиться или «включить» радость, когда требуется.
